По словам диетолога Валиковой, для улучшения пищеварения и общего состояния организма желательно ужинать тушеными овощами и цельнозерновыми крупами. «Клетчатка помогает нормализовать работу кишечника, поддерживает регулярный стул и служит питательной средой для полезных кишечных бактерий», — сообщила специалист в интервью интернет-изданию Ямал-Медиа.

Она отметила, что лучше всего получать клетчатку из разнообразных продуктов, распределяя ее потребление в течение всего дня, а не стремиться восполнить норму за один раз. Для ужина подойдут такие овощи, как тушеные брокколи, морковь, кабачки и цветная капуста. Также хорошими источниками клетчатки являются фасоль, чечевица, нут и цельнозерновые крупы.

Чтобы сделать прием пищи более сытным, можно сочетать овощи с белковыми продуктами, такими как рыба, яйца или птица. В качестве легкого десерта можно добавить небольшую порцию ягод, груши или яблока с кожурой, если они хорошо усваиваются.

Однако стоит быть осторожными с большими порциями бобовых, сырых овощей и фруктов перед сном, так как они могут вызвать вздутие и дискомфорт. В таких случаях лучше выбирать приготовленные овощи и стараться ужинать за несколько часов до сна.

В дополнение к этому, врач-терапевт ранее предостерегал от бесконтрольного приема витамина D в осенний период. Он рекомендовал провести анализ перед тем, как начать курс этого витамина.

Следите за самыми важными новостями в канале «Макс».